功能性消化不良可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、心理干预四种方法改善。功能性消化不良通常由胃动力障碍、内脏高敏感性、幽门螺杆菌感染、精神心理因素等原因引起。
1、调整饮食习惯：
少食多餐避免胃部过度扩张，每餐控制在七分饱。减少高脂肪、辛辣刺激食物摄入，这类食物会延缓胃排空。增加膳食纤维摄入可促进胃肠蠕动，推荐食用燕麦、南瓜等易消化食物。避免进食时说话或快速吞咽以减少空气吞入。餐后1小时内避免平卧以防胃酸反流。
2、改善生活方式：
规律作息有助于维持胃肠生物钟稳定，建议固定三餐时间。适度运动如散步、瑜伽可促进胃肠蠕动，餐后30分钟进行为宜。戒烟限酒避免尼古丁和酒精刺激胃黏膜。控制体重减轻腹压对胃部的压迫。避免紧身衣物减少腹部外在压力。
3、药物治疗：
促胃肠动力药如多潘立酮可增强胃窦收缩力。抑酸药物如雷贝拉唑能减少胃酸分泌。消化酶制剂如胰酶片辅助食物分解。对于幽门螺杆菌阳性患者需进行根除治疗。药物使用需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
4、心理干预：
认知行为治疗可改善疾病错误认知。放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑状态。正念减压有助于降低内脏敏感性。必要时在心理科医师指导下使用抗焦虑药物。建立社会支持系统减轻心理压力。
功能性消化不良患者日常可尝试温性食物如山药、红枣调理脾胃，避免生冷寒凉饮食。坚持每天30分钟有氧运动改善胃肠血液循环，推荐快走、游泳等低冲击运动。建立饮食日记记录症状与食物的关联性。保持腹部保暖避免受凉诱发症状。症状持续加重或出现消瘦、黑便等报警症状需及时就医排除器质性疾病。通过综合管理多数患者症状可获得显著改善。
