月经干净后第7-14天一般为排卵期，具体时间受月经周期长短、激素水平变化、个体差异等因素影响。
1、周期长度：
排卵期与月经周期密切相关，标准28天周期者通常在月经第14天排卵。周期短于28天者排卵会提前，例如25天周期者在月经第11天排卵；周期长达35天者排卵可能推迟至第21天。建议记录3个月经周期计算平均值。
2、激素变化：
排卵前黄体生成素会急剧升高，刺激卵泡破裂释放卵子。部分女性会感知到排卵痛或宫颈黏液变为蛋清状拉丝分泌物，这些生理信号可辅助判断。基础体温在排卵后因孕酮作用会上升0.3-0.5℃。
3、个体差异：
约30%女性存在周期不规律现象，压力、减肥或疾病可能导致排卵延迟。多囊卵巢综合征患者可能出现无排卵月经。哺乳期女性因催乳素抑制，月经恢复后前几个月可能无规律排卵。
4、检测方法：
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，建议月经第10天开始每日固定时间检测。超声监测可直观观察卵泡发育，适用于辅助生殖人群。宫颈黏液观察需要专业指导才能准确判断。
5、误差因素：
环境改变、情绪波动或服用紧急避孕药都可能打乱排卵节奏。甲状腺功能异常、早发性卵巢功能不全等疾病会造成排卵期计算失效。黄体期不足12天可能提示黄体功能缺陷。
备孕女性可每日晨起测量基础体温并记录变化曲线，配合观察宫颈黏液性状变化。月经周期紊乱者建议检测性激素六项，必要时进行妇科超声评估卵巢功能。日常保持规律作息，适度运动有助于维持内分泌稳定，避免过度节食或剧烈运动影响排卵功能。豆制品、坚果等食物含植物雌激素，可辅助调节激素平衡。
